Conselhos para atenuar os sintomas da Menopausa

Está na menopausa ou conhece alguém que esteja? Este é um momento importante na vida de todas as mulheres, mas com os cuidados certos, é possível atenuar os seus efeitos.

Hoje, dia 18 de outubro, Dia Mundial da Menopausa, damos-lhe 5 conselhos que ajudam a passar por esta fase da vida com mais conforto e equilíbrio:

– Ingira alimentos ricos em cálcio e vitamina D e exponha-se ao sol diariamente;

– Adote uma dieta rica em fruta e vegetais;

– Modere a ingestão de sal e proteínas, que potenciam a eliminação de cálcio pela urina, bem como de bebidas alcoólicas e estimulantes como o café;

– Faça exercício regularmente;

– Deixe de fumar.

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